Dni tancerza są długie, a przerwy między zajęciami – krótkie. Właśnie dlatego tak łatwo sięgnąć po coś przypadkowego, co zamiast energii przynosi zmęczenie i spadek formy. Ten e-book pomoże Ci to zmienić.

„Mealprep Tancerza” to praktyczny przewodnik, dzięki któremu nauczysz się planować i przygotowywać posiłki z wyprzedzeniem — tak, by zawsze mieć przy sobie coś sycącego, zbilansowanego i dopasowanego do treningów. To sposób, by zyskać więcej energii, lepszą regenerację i spokój w ciągu dnia.

✅ Wiesz dokładnie, co i kiedy jeść, by mieć energię od rana do ostatniego treningu.
✅ Potrafisz zorganizować swoje jedzenie nawet przy najbardziej napiętym grafiku.
✅ Czujesz się syta, lekka i skoncentrowana, niezależnie od liczby zajęć w ciągu dnia.
✅ Unikasz błędów, przez które wcześniej traciłaś energię lub czułaś się ospała po jedzeniu.
✅ Umiesz przygotować posiłki na kilka dni z wyprzedzeniem – szybko i bez stresu.
✅ Masz w lodówce gotowe, zbilansowane dania, które wystarczy tylko zapakować.
✅ Unikasz niezdrowych, przypadkowych wyborów, po których masz wyrzuty sumienia.
✅ Zyskujesz więcej czasu i spokoju – nie myślisz już, co zjeść po zajęciach.
✅ Twoje ciało wygląda i działa lepiej – więcej siły, mniej zmęczenia, szybsza regeneracja.
✅ Czujesz satysfakcję – jesz mądrze, świadomie i w zgodzie z tym, czego potrzebujesz jako tancerka.

• Masz perfekcyjnie zorganizowany jadłospis i zawsze wiesz, co zjesz w ciągu dnia.
• Nie masz problemu z jedzeniem w biegu ani spadkami energii podczas treningów.
• Czujesz, że Twoje posiłki są idealnie zbilansowane i nie potrzebujesz ich ulepszać.
• Masz stały rytm przygotowywania posiłków i nie chcesz wprowadzać żadnych zmian.
• Nie interesuje Cię nauka planowania i mealprepu – wolisz działać spontanicznie.
• Szukasz gotowej, restrykcyjnej diety zamiast elastycznego podejścia do jedzenia.

• Chcesz poprawić jakość swojego odżywiania i zauważyć realną różnicę w energii podczas treningów.
• Czujesz, że stać Cię na więcej — chcesz jeść świadomie i wykorzystać pełen potencjał swojego ciała.
• Chcesz mieć zawsze przygotowane, zdrowe posiłki — niezależnie od tego, jak wygląda Twój dzień.
• Czujesz, że brakuje Ci czasu na gotowanie, a jednocześnie chcesz jeść regularnie i wartościowo.
• Chcesz wiedzieć, co zapakować do lunchboxa, żeby posiłek był lekki, sycący i dodawał Ci energii do tańca.
• Zależy Ci na przepisach, które możesz przygotować wcześniej, zapakować i zabrać ze sobą — do szkoły, pracy, czy na salę taneczną.
• Lubisz konkretne rozwiązania – chcesz wiedzieć co, kiedy i jak przygotować, zamiast tracić czas na zastanawianie się, co zjeść po treningu.

• praktyczny przewodnik mealprepu krok po kroku,

• zasady komponowania lunchboxów tanecznych,

• 6 najczęstszych błędów tancerzy w planowaniu posiłków,

• interaktywny kreator planu, który pomoże Ci zorganizować tydzień posiłków,

• listę produktów, które warto mieć zawsze pod ręką (i czego unikać),

• oraz ponad 20 przepisów na posiłki na wynos: śniadania, obiady, kolacje i przekąski – z podanymi kaloriami i makroskładnikami, gotowe do zapakowania i zabrania do szkoły, pracy i na salę.

👉 Wyszłaś z domu bez jedzenia? Zaraz trening, na który trzeba mieć energię? Wchodzisz do sklepu, wybierasz konkretny zestaw i masz gotowy pełnowartościowy posiłek!

👉 Koniec z jedzeniem przypadkowych produktów, po których czujesz się ciężko i słabo.

👉 Poznaj najlepsze zdrowe przekąski i gotowe dania z popularnych sklepów.

👉 Każda propozycja została zaplanowana tak, by dostarczyć odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów — bez przypadkowości i kompromisów.

Od dziecka jestem związana ze Szkołą Baletową Anny Niedźwiedź w Poznaniu – to właśnie tam rozwijałam się jako tancerka. Od 2023 roku mam również przyjemność prowadzić zajęcia z tańca klasycznego. Brałam udział w wielu spektaklach baletowych m.in. w Teatrze Cortiqué, Teatrze Muzycznym oraz Teatrze Wielkim w Poznaniu – występowałam m.in. w takich tytułach jak Alicja w Krainie Czarów, Ach te Koty! czy Piękna i Bestia.

Dzięki wieloletniemu doświadczeniu scenicznemu i pedagogicznemu doskonale rozumiem wyzwania, jakie niesie za sobą taniec. To ogromny wysiłek fizyczny, który wymaga nie tylko treningów, ale też odpowiedniego paliwa – a tym paliwem jest jedzenie.